Ez da sekretua gizon askok zakilaren tamainari dagokionez konplexuak izatea. Mutil gazteek ez ezik, adinekoek ere gizonezkoen luzera edo bolumena handitzeko beharra sentitzen dute.
Medikuntza eta estetika prozedura ezagunez gain, gizonezkoen zakila handitzeko ariketak daude, "eskuz" esateko. Teknika honek "jelqing" ezohiko izena du. Eskuzko teknika hau zakila handitzeko ariketetan oinarritzen da, hau da, zakila luzatzeko modukoak dira.
Zer da jelqing
Jelqing teknikaren sustraiak gure arbasoak Ekialdetik datoz. Antzinatik arabiarrek gimnasia hau burutzen dute eta horrek zakilaren bolumenean eta luzeran falta diren zentimetroekin arazoa konpon dezake. Luzaroan, arabiarrek emaitza harrigarriak lortu zituzten zakila handitzeko ariketak eginez. Jelqing zakila handitzeko modu eraginkorra da, ariketa multzo batek zakilera odol-fluxua normalizatzen eta areagotzen laguntzen duelako.
Ez espero berehalako emaitzarik. Emaitza ikusgaia lortzeko, hilabete asko eman beharko dituzu gizontasuna "entrenatzen". Ariketa guztiak behar bezala eginez gero, gizon batek zakilean odol hodi kopurua handitzen du eta, ondorioz, zentimetro estimatuak gehitzen dizkio bere buruari.
Zer da jelqing
Zakila handitzeari dagokionez, teknika hau erabiltzen duten ariketak bi modu desberdinetan egiten dira:
- Jelqing hezea;
- Jelqing lehorra.
Zakilaren luzera handitzen duten ariketak metodo bustiarekin hastea da onena.
Zakila benetan hazten hasteko, kitzikagarritasun maila nola kontrolatzen den ikasi behar da. Eraikuntzak ahula eta ez ahula izan behar du - hobe da gizonak "urrezko bitartekoa" aurkitzen badu.
Gizonezkoen duintasuna handitzeko metodo osoa araberakoa da oso baldintza garrantzitsua.
Muntaketa maila baxuko ariketak egiten badituzu, luzatzeak ez du eraginik izango. Gehiegi kitzikatutako organoren batekin luzatzen baduzu, zure "laguna" okertzeko eta ubeldura mingarriak eta bihurdurak bihurtzeko arriskua dago.
Gainera, berehala azpimarratu behar da klase bat galdu baduzu, ez saiatu hurrengo egunean karga gehiagorekin dagoen tartea konpentsatzen. Ikuspegi honek ez zaitu atzematen lagunduko, baina zeure buruari erraz kalte egin diezaiokezu.
Ariketak behar bezala egiten badituzu, falusaren nahi duzun bolumena aurkitzen lagunduko dute eta zure bizitza intimoan kualitatiboki eragingo dute.
Metodo hezea
Metodoari, beraz, hezea esaten zaio, klaseetan lubrifikatzailea edo antzeko koherentzia duten beste edozein bitarteko hornitu behar delako. Petrolio gelatina edo lubrifikatzailea izan daiteke, baita zakilaren lodiera eta luzera handitzeko gel bereziak ere. Azken kasu horretan, ariketaren efektua azkarrago etorriko da, izan ere, gel horiek osatzen dituzten osagaien laguntzarekin odola falusora askoz hobeto isuriko da.
Beraz, goazen zuzenean teknika berera. Ariketak hasi aurretik, lubrifikatzaile kopuru txiki bat aplikatu behar diozu zakilari eta uniformeki banatu enbor eta glande luzera osoan. Horren ondoren, zakila erpuruaren eta erakuslearen inguruan biltzen da. Ikusmenez, "grip" honek "Ados" keinuaren antza du. Hasieran, zakila bere oinarrian hartzen da. Eutsi behar diozu, baina ez zakilaren ardatza estutu sentsazio mingarrietara.
Orain zakila bururantz luzatzen has zaitezke. Hatz eraztunak gorantz egin behar du leunki, sekzioetako konpresio indarra galdu gabe. Esku bat nekatzen hasi bezain laster, eskuz aldatu eta erritmo berean jarrai dezakezu. Eskuak ondo mugitu behar duen arren, ez ahaztu erritmoa. Hobe da ikasgaiak ikustea, non dena ondo egiteko moduaren adibide bisualak dauden.
Ariketa egitean burua bera ukitzea ez da gomendagarria oso erraz esnatzen diren gizonentzat. Ez kezkatu zakilaren bolumenaz, burua zaindu gabe utziz gero, oraindik ere posible baita zakilaren lodiera handitzea. Beharrezkoa da entrenamenduan burua erabiltzea masiboagoa egin nahi duten gizonentzat.
Jelqing lehortzen
Zure duintasuna "luzatzeko" bigarren metodoa jelqing lehorra da. Izena dagoeneko argi geratzen denez, gimnasia egitean ez duzu lubrifikaziorik beharko. Kasu honetan, zakila jada ez da bi hatzekin hartzen, bi eskuekin baizik. Zehatzago esateko, palmondoekin. Luzatzearen erritmoa murriztu behar da, izan ere, zakilaren ardatzean lubrifikatu gabe, eskuko eta zakilaren azalaren marruskadura handia izango da. Horregatik, mugimendu bortitzak eta azkarrak zakilean ehun malkoak eragin ditzakete. Hobe da teknika hau jelqinga bustia egiten hilabete batzuk igaro ondoren erabiltzea.
Zenbatetan ariketa fisikoa egin
Azkarra eta eraginkorra ez da arazoa konpontzeko irtenbide gisa jelqing erabiltzean espero daitekeen istorioa. Lehenengo aldaketak klaseak hasi eta hiru astera igaro ondoren antzeman daitezke. Ariketak aldizka eta saltatu gabe egin behar dira.
Lehen astean, eskuaren mugimendu kopuruak - "dzhelek" 100-200 tarte izan beharko luke. Hobe da errepikapen hauek 2 saiotan banatzea - goizean eta arratsaldean. Ez da beharrezkoa zakilaren ardatza gehiegi estutzea. Etapa honetan, konpresio ertaineko erlazioa nahikoa da. Inolaz ere ez duzu behar baino jlek gehiago egin behar.
Bigarren astean, gelatina kopurua 300 errepikapen izatera igotzen da. Konpresio erlazioa batez bestekoa da oraindik. Hirugarren astean, saioa ez da tarte kopuruaren araberakoa, exekuzio denboran baizik. Saio batek 15-20 minutu iraun beharko luke. Jelqi bakoitzaren exekuzio abiadura modu independentean arautzen da. Baina hirugarren astean enborra konprimitzeko indarrak aurreko 2 asteetan baino handiagoa izan behar du.
Teknika honekin lortutako emaitzak hiru asteren buruan nabaritzen dira. Zenbait gizonek denbora pixka bat gehiago eman behar dute - 1-2 hilabete.